水果多吃的好处的功效作用

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多吃水果具有多种健康功效和作用：

一、降低疾病风险

心血管疾病：水果摄入可降低脑卒中和冠心病的发病风险，以及心血管疾病的死亡风险。这得益于水果中丰富的微量营养素和植物化合物，它们有助于维护心血管健康。
癌症：水果中的某些成分具有抗癌活性，如三植酸和烨木酸，这些物质在一定程度上可以帮助抵抗肉瘤，从而降低胃肠道癌症的发病风险。
二、增强免疫力

水果中的营养成分，如维生素C和其他抗氧化剂，有助于增强人体的免疫力，提高身体抵抗疾病的能力。
三、提供能量与营养

水果能量低，但富含各种微量营养素，如维生素、矿物质等，是日常饮食中不可或缺的营养来源。例如，青枣中的葡萄糖可以为人体提供能量，补充日常所需。
四、促进身体健康

水果中的某些元素对人体五脏六腑都有很好的作用，有助于维持身体的整体健康状态。
综上所述，多吃水果对于维护人体健康具有积极作用，不仅有助于降低多种疾病的风险，还能增强免疫力，提供必要的能量和营养。因此，在日常饮食中，应适量增加水果的摄入量，以促进身体健康。