每天吃一个苹果有什么好处

苹果有着很高的营养价值，它也是一种很常见的水果，因苹果里面含有大量的维生素c，所以对人体有着很好的吸收作用。经常可以听到人们说一天一个苹果，对身体是有着意想不到的好处。下面我们就来看看每天吃一个苹果有什么好处。

每天吃一个苹果有什么好处

1.预防心脏病

一天一个苹果坚持一年之后心脏功能会增强，苹果当中含有维生素B，维生素B的主要成分可以防止心脏病的发生。并且苹果当中的元素也有助于心脏健康，能减少心脏病的患病几率。

2.补充铁元素

苹果里面是含有非常多的微量元素，其中就有铁元素。一天一个苹果，就可以为人体补充足够的铁元素，有效的改善贫血所带来的影响。因为铁元素对于血红蛋白来说是重要的组成部分，所以，如果想要缓解贫血就可以通过多吃苹果来补充体内的铁元素。

3.预防和治疗便秘

苹果的皮就是不溶性的膳食纤维，苹果的肉就是可溶性的膳食纤维。通过每天吃一个苹果，能够为机体补充丰富的可溶性和不可溶性膳食纤维，能够机械性的促进肠道蠕动和吸水膨胀，促进大便形成，因而有很好的预防和治疗便秘的好处。

4.益胃生津

从中医食疗角度上苹果入脾经和胃经，因而对于脾胃虚弱、食后腹胀、泄泻的人。如果适当的每天吃一个苹果，有很好的缓解症状的作用。

5.增强记忆力

苹果里面含有大量锌元素，而锌又是人体内部许多重要的酶所组成部分，那可以促进人生长和发育的重要元素。同时锌还可以构成核酸与蛋白质这两种元素，而这两种元素又是与记忆力息息相关、必不可少的关键元素。所以，吃苹果具有增强记忆力的作用。

6.预防骨质疏松

苹果能增强骨质当中的矿物元素。其中硼元素是一种能有助于保持骨密度和保护心脏的营养物质。能够大幅度的增加血液当中的雌激素还有其他化合物的浓度，这些物质也能够预防钙质流失。有研究表明，如果每天钙流失就可以每天吃3克的硼，这样钙流失会就减少一半，很好的预防骨质疏松。